źródła białka

a wędlina lub ser sie nadają? Zmieniony przez - bllixu w dniu 2017-01-12 16:53:08 jak sobie zjesz dobrej wędliny dla smaku, od czasu do czasu nic się nie stanie, ale nie traktowałabym wędlin jako żródła białka, tu się lepiej sprawdzi upieczone mięso - do kanapek tez się nadaje sery są zdrowe, o ile są serami, a nie wyrobami seropodobnymi.. [...]

[...] Wszystko bardzo ładnie możesz dostarczyć z dobrą dietą. Zapisz się na siłownię, rób treningi i wsuwaj dobrą szamę. Więcej mięsa i staraj się nim zastępować takie źródła białka, jak np. serek homogenizowany. To mimo wszystko słabe źródło. Sprawa szkoły - nic prostszego! : Dzień wcześniej wieczorem ( jeżeli wolisz rano dłużej pospać, [...]

7:00 - białe pieczywo - out, wędliny - out 9:00 - płatki kukurydziane - out , brak porządnego źródła białka 12:00 - co to niby za koktajl? tak czy siak odpada, za dużo fatu 19:00 - chleb razowy 21:30 - lepiej twaróg mało warzyw generalnie słabo doczytaj

[...] i dlatego mieszanka kilku białek jest lepsza ze wzgledu na jej wszechstronniejsze działanie. każdy z nas ma inną genetykę i dla niektórych np. białko serwatki może być gorzej przyswajalne niż np. białko jaja i stosując mieszankę wykorzysta lepsze dla swego organizmu przyswajanie tego źródła białka. Pozdrawiam!! członek-mafia.suple.hardcor.pl

No i patrzac ceny produktów FA rosna :D Hydrolizat juz z 200 na 220 zł i juz sa zapowiadane kolejne podwyzki na sierpien o 5-7 % :) A skoro uwazacie ze to cukier inwestujcie w mięso. Mieso robi mieso. Macie pewność :) Za 150 zł to chyba idzie kupic 10 kg schabu lub piersi. 10000 gram / 200 gram porcja = macie 50 porcji dobrego zródła białka [...]

[...] g - wywal, brak warzyw B: 35,0 W: 224 t: 20 posilek 2 150 gr serek wiejski + 2 kromki chleba - razowy + 10gr oliwy z oliwek +2 plasterki szynki - dobieraj lepsze źródła białka serek ok ale ta szynka pewnie ze sklepu, zamien np. na piers z kury + jabłko/banan B: 28 W: 26 t: 20,3 posilek 3 kasza gryczana / ryz bialy ew . brazowy [...]

sporo ww w siebie ładujesz brak mi tu warzyw zdrowych tł i pełnowartościowego źródła białka

[...] chodzi o węglowodany,ale również witaminy,minerały) jeśli dostarczysz brakujące węgle np. z kaszy gryczanej,ryżu parboiled czy owoców lub źródeł tłuszczu(orzechy włoskie,migdały,pestki dyni,tłusta ryba) Białko zawsze warto mieć w domu na wypadek,gdyby przypadkiem Ci się skończyły konwencjonalne źródła białka czy dla zwykłego urozmaicenia

[...] Praca w gospodarstwie to raczej jako dodatek. Tam ujmujesz tylko aktywność siłową. HIIT j/w zostaw przy zastoju, nikt nie każe Ci jeść mięśa tylko są jeszcze inne źródła białka. Kasy brak, ale białko i olej lniany jest? No to coś nie halo. http://www.sfd.pl/Dieta_na_ka%C5%BCd%C4%85_kiesze%C5%84_by_k3ho-t183005.html A tutaj do [...]

a low carb podkręca metabolizm? serio? nabiał najlepiej właśnie przed snem, w innych posiłkach nie ma idei ewentualnie jeszcze w jednym posiłku w ciągu dnia gdyż tak to masz lepsze źródła białka na co ta dieta? co to jest? low carb? ale jaki dokładnie? mało kcal.. nie rozpędzisz metabolizmu jedząc 1450 kcal

Przed i po treningu nie powinno być tłuszczów. Po treningu powinieneś zadbać o to by dostarczyć organizmowi pełnowartościowego źródła białka (twaróg i serek wiejski to białko niepełnowartościowe, soczewica również).

w ciągu dnia stawiaj na warzywa (do każdego posilku z pominięciem potreningowego), nie owoce w 1 posiłku brak źródła bialka typu makrela/tunczyk nie za często, a najkorzystniej jak wymienisz na mrożone ryby mozesz lekko podbic tluszcz

Będzie mało ww jak na przedtreningowy. Poza tym potrzeba tu szybszego źródła białka-właśnie przykładowo odżywki, bo kazeina z twarogu wchłania się bardzo wolno

Zgadza się dieta powinna obfitować (nie kojarzyć z przesadą) w pełnowartościowe źródła białka. Zadbać powinieneś też o kwasy tłuszczowe oraz warzywa.

[...] na półtłusty albo półtłusty... a jeszcze lepiej jak masz dostęp to kup sobie wsiowy:-) postaraj się ułożyć tak jadłospis aby w przynajmniej tych Twoich 4 posiłkach były źródła białka, tłuszczu i węglowodanów, na kolację możesz zostać przy białku+tłuszcz, ale obowiązku takowego nie ma, bo Ty się nie redukujesz:-) poczytaj jeszcze raz co jedza [...]

]Śniadanie około 5.10 rano - 2 lub 3 kromki chleba z margaryną + jakaś wędlina, nabiał, czasem zamiast tego ze 2 banany i jakiś jogurt. praktycznie same wegle brak dobrego zrodla bialka, mozesz wrzucic ze 2-3 jaja do sniadania, chleb wielozbozowy, Śniadanie w pracy 10.00 - 2 kanapki z margaryną + wędlina, ser żółty lub ser pleśniowy, lub serek [...]

jaką bulimię... w sumie lekarz moze miec rację,bo każdy organizm inaczej reaguje. Brałam kiedyś hormony,po jednych schudłam,po innych przytyłam. Zrezygnuj z sera,są inne źródła białka, bo być moze on działa na Twoją niekorzysć. Często się wypróżniasz, w jakim stanie jest Twoja skóra? Te osłabienie, obrzęk tawrzy,wzrost wagi..Zbadaj sobie [...]

jak urozmaicenie można zjeść ale ie traktować jako źródła białka zdecydowanie nie lepiej zrobić odbitke i zjesc kiełbase czy wędline jakąś dobrej jakości

szynka odpada do posiłków warzywa i tł nie masz wcale prawie 5 posiłek twaróg wystarczy ze źródła białka

to rozumiem że odżywek mam nie zażywać tylko zjeść samego banana ale to mięso z ryżem po treningu nie wypali ponieważ to będzie już godzina 21:00 to ser z oliwą z oliwek musiałbym zjeść o 22:00-23:00.a tego banana mam zjeść bez żadnego żródła białka.